Återknyt kontakten med dig själv – för sundare relationer och mer självförtroende
Kanske känner du igen dig i att du gång på gång stöter på samma utmaningar i relationer. Du känner dig inte riktigt sedd, har svårt att uttrycka dina behov tydligt, eller märker att du ofta anpassar dig för att undvika konflikter.
Våra relationer – vare sig de är med en partner, med vänner eller med oss själva – formas ofta av gamla mönster, tidigare erfarenheter och omedvetna dynamiker. Ofta styr de vårt beteende utan att vi ens märker det.
Jag stöttar dig i att känna igen dessa mönster, få klarhet kring dina behov och forma dina relationer mer medvetet – med mer självförtroende, djup och äkthet.
Min enskilda rådgivning kan vara rätt för dig om du känner igen dig i något av detta:
Du hamnar gång på gång i samma ohälsosamma relationsmönster.
Du känner dig ofta osedd, ohörd eller missförstådd – i parrelationer eller vänskaper.
Du har svårt att uttrycka dina behov eller sätta gränser.
Du anpassar dig ofta i relationer för att undvika konflikt.
Osäkerhet, svartsjuka eller skuldkänslor tynger dig.
Du saknar känslomässig eller fysisk närhet.
Sexualitet känns mer som ett krav än som något njutningsfullt.
Du vill stärka din förmåga att relatera – både till dig själv och till andra.
"Det handlar inte om att göra allting rätt. Det handlar om att förstå dig själv bättre – och utifrån den förståelsen skapa sundare relationer."
Vad du kan förvänta dig i våra Online-samtal:
All förändring börjar med en stund av ärlig reflektion. Hos mig får du ett tryggt utrymme där du kan komma precis som du är – utan press, utan krav.
>
Ett tryggt utrymme för det som är just nu
Det är inte alltid omvärlden som tynger – ofta är det spänningen inom oss. Jag hjälper dig att sortera tankar och känslor, förstå dina inre mönster och möta dig själv med mer medkänsla.
Impulser & Verktyg för din Vardag
Förändring sker inte bara i samtalet – utan i livet. Därför får du konkreta insikter och enkla övningar att ta med dig, som hjälper dig att förstå dig själv djupare och skapa nya sätt att möta både dig själv och andra.
Kroppsbaserade metoder för det som berör dig
Jag arbetar inte enbart kognitivt, med tankar – jag inkluderar även kroppen. Våra känslor och omedvetna mönster sitter inte bara i huvudet – de lever också i kroppen. Tillsammans utforskar vi vad som hjälper dig att återknyta kontakten med dig själv på djupet.
Att skapa en djupare förståelse för dig själv
Att förstå dig själv på riktigt är grunden för mer meningsfulla och hållbara relationer. Vi utforskar tillsammans vilka övertygelser, mönster eller beteenden som påverkar dig – och hur du kan börja skapa nya sätt att relatera som stärker dig, istället för att begränsa dig.
Förstå dina relationsmönster – varför samma historia upprepar sig
Känns det som att dina relationer ofta utvecklas på liknande sätt – kanske med osäkerhet, konflikter eller känslan av att inte bli förstådd?
Vi utforskar de omedvetna dynamiker som påverkar dig – och hur du kan förändra dem. Du får stöd i att fatta mer medvetna beslut och skapa relationer som känns trygga och närande.
Självkärlek & inre trygghet – upplev ditt eget värde
Självkärlek är mer än ett ord – det är en inre hållning som kan förändra hur du lever och relaterar. Men om du är van att anpassa dig eller tvivla på dig själv kan det vara svårt att verkligen känna att du är tillräcklig.
Jag stöttar dig i att bygga upp tillit till dig själv, se ditt eget värde och möta dig själv med mer värme och vänlighet.
Kommunikation & gränssättning – uttryck vad du behöver
Har du svårt att uttrycka dina behov eller sätta gränser? Kanske är du rädd för att bli avvisad eller hamna i konflikt – och håller därför ofta tillbaka.
I vårt arbete får du verktyg att stå upp för dig själv med tydlighet och lugn – inte genom skuld eller rädsla, utan från en plats av inre styrka.
Sexualitet & intimitet – återknyt kontakten med kroppen och din längtan
Många har svårt att veta vad de faktiskt längtar efter sexuellt – eller hur man uttrycker det i en relation. Sex kan kännas som en plikt, eller så hindrar skam och osäkerhet dig från att verkligen njuta av intimitet.
Hos mig får du ett tryggt utrymme att utforska vad du behöver, vad som känns rätt för dig – utan krav, utan förväntningar. Så att din sexualitet kan bli något du känner dig mer hemma i – på ditt eget sätt.
Varför denna enskilda rådgivning kan vara så värdefull
Ibland behöver vi ett utrymme utanför familjen, vännerna eller partnern – för att verkligen kunna se vad som pågår.
Här finns inga ”måsten”. Ingen som säger hur du borde känna.
Här finns bara du – och din unika väg mot mer klarhet, kontakt och tillit till dig själv. Ett utrymme för nya perspektiv. För utveckling. För förändring.
Du kan skapa sundare, mer meningsfulla relationer -och det börjar med relationen till dig själv.
Varför enskild rådgivning online?
Flexibelt & platsoberoende – du kan delta var du än befinner dig.
Effektivt & fördjupande – djupgående förändring är fullt möjlig online.
Diskret & tryggt – din process stannar mellan oss.
Konkreta verktyg – ingen väntetid, utan direkt stöd att ta med i vardagen.
Priser & Paket
Enskild rådgivning
Enskilt samtal
För dig som behöver nya impulser eller vill få klarhet i en specifik fråga.
156 € inkl. 19 % moms
60 minuter
Paket ”Fördjupning & Klarhet”
Perfekt för dig som vill arbeta med ett tema på ett mer hållbart och fördjupande sätt.
448 € inkl. 19 % moms – spara 20 €!
3 x 60 minuter
Används inom 4 månader
Paket ”Transformation”
För dig som längtar efter djupgående förändring.
936 € inkl. 19 % moms
6 x 60 minuter
Individuella reflektionsuppgifter och övningar
15 minuters online-uppföljning efter sista sessionen
Delbetalning i 2 delar möjligt
Används inom 7 månader
Paket ”Helhetsförändring”
För hållbar utveckling & verklig transformation.
1 404 € inkl. 19 % moms
9 x 60 minuter
Individuella reflektionsuppgifter
Handout med fördjupande frågor eller övningar
15 minuters online-uppföljning efter sista sessionen
Delbetalning i 3 delar möjligt
Används inom 10 månader
Låt oss tillsammans hitta din väg – ditt första steg mot förändring
Förändring börjar när du är redo att möta dig själv – ärligt och med närvaro. I min enskilda rådgivning stöttar jag dig i att hitta dina egna svar – med värme, tydlighet och ett tryggt utrymme för din utveckling.
Det är viktigt för mig att du känner dig bekväm från början och kan känna efter om den här formen av stöd passar just dig. Därför erbjuder jag ett kostnadsfritt introsamtal.
Boka ditt kostnadsfria 15-minuters introsamtal redan nu – och känn efter om detta är rätt väg för dig.
Enskilda sessioner och 3-sessionerspaket betalas via banköverföring.
För 6- och 9-sessionerspaket erbjuder jag möjligheten att betala hela beloppet i fasta delbetalningar utan extra kostnad – via Stripe (t.ex. med kreditkort, Apple Pay eller Google Pay).
Beloppen dras automatiskt med 30 dagars mellanrum.
Det är väldigt individuellt och beror på vilket mål du eller ni har.
Enskilda sessioner passar bra för konkreta frågor eller nya impulser.
Korttidsstöd (3–6 sessioner) är idealiskt om du vill fördjupa dig i ett visst tema och prova nya vägar.
Längre stöd (9+ sessioner) är meningsfullt när du vill se djupare mönster och integrera hållbar förändring.
Ibland räcker det med ett enda samtal för att få klarhet. Ibland behövs mer tid för att verkligen leva det du har kommit i kontakt med. Vi bestämmer tillsammans vad som känns rätt för dig – eller för er.
Hur mycket tid bör du avsätta för rådgivningen?
Framgången i rådgivningen beror inte bara på våra sessioner – utan också på hur du arbetar med impulserna och uppgifterna mellan träffarna.
Hållbar förändring tar tid. Ett enstaka samtal kan ge första klarhet, men verklig utveckling sker över tid.Det handlar inte bara om själva sessionerna. Mellan gångerna har du möjlighet att reflektera över det vi pratat om, prova nya saker och integrera insikter i din vardag.
”Uppgifter” eller reflektionsövningar kan hjälpa dig att fördjupa perspektiven och aktivt forma den förändring du längtar efter.
💡 Mitt tips: Ju mer du engagerar dig i processen, desto mer kommer du att kunna ta med dig – både för dig själv och i din relation.
Hur fungerar Introsamtalet och Onlinerådgivningen?
INTRO Samtal:
Du kan enkelt boka ett kostnadsfritt första samtal (15 minuter). Samtalet sker online via videosamtal.
Vad händer under första samtalet?
Vi pratar kort om ditt ärende och dina önskemål
Du får känna in om rådgivningen känns rätt för dig
Jag berättar hur ett samarbete skulle kunna se ut
Det är ett helt förutsättningslöst tillfälle att lära känna mig och känna efter om jag är rätt person att stötta dig – eller er – på vägen.
ONLINE Rådgivning:
Mina samtal sker online via Zoom-videosamtal. Du kan enkelt logga in hemifrån – oavsett var du befinner dig.
Online-rådgivning har många fördelar:
Platsoberoende: Spelar ingen roll om du bor i en storstad eller på landsbygden
Mer bekvämt: Ingen resa, ingen väntetid
Trygg miljö: Du kan prata i en miljö där du känner dig hemma
Innan vårt första samtal får du en länk till vårt säkra videorum.
Erbjuder du tider på kvällar och helger?
Ja, mina samtal sker främst på kvällar och under helger. På så sätt har du möjlighet att boka en tid utanför vanliga arbetstider.
Dessa tider är ofta efterfrågade, så jag rekommenderar att boka i god tid.
Vilka ämnen kan jag ta upp i ett samtal om sexualitet?
Du är välkommen att prata om allt som berör din sexualitet och intimitet – det finns inga tabun.
Vanliga teman är till exempel:
Osäkerhet och skam kopplat till sexualitet
Att återknyta till lust och känslomässig närhet
Olika behov inom parrelationen
Hur sjukdom eller kroppsförändringar påverkar sexualiteten
Hur vet jag om enskild rådgivning är bättre för mig än parrådgivning?
Enskild rådgivning kan vara rätt väg för dig om du först vill hitta klarhet i dig själv innan du arbetar vidare med din relation. Det kan vara hjälpsamt när du:
Känner dig osäker på vad du egentligen behöver och längtar efter.
Upplever att du har tappat bort dig själv känslomässigt i relationen.
Vill lära dig att stå upp för dina behov.
Vill bryta mönster från det förflutna som påverkar dina relationer.
Ibland kan det vara klokt att börja med enskild rådgivning – och när du känner dig redo, ta med det vidare in i ett gemensamt arbete i parrådgivning.
Parrådgivning är rätt väg för er om ni tillsammans vill hitta lösningar – vare sig det handlar om kommunikation, intimitet, närhet eller förtroende. Den kan vara särskilt hjälpsam när:
Ni fastnar i samma konflikter om och om igen – utan att komma vidare.
Er sexualitet och intimitet har förändrats, eller om ni känner er distanserade från varandra.
En kris – som otrohet eller sjukdom – påverkar relationen negativt.
Ni längtar efter mer närhet, kontakt och lätthet i er relation.
Röster från mina Klienter
Sara är en helt underbar och varm rådgivare – jag kände mig trygg och välkommen hos henne från första stund.
Hon är respektfull, medkännande och lyhörd, och hittar alltid de rätta orden. Det gjorde det lätt för mig att lita på henne.
Genom hennes varsamt ledda familjekonstellationer kunde jag lösa upp sådant som tyngt mig i många år – särskilt i relationen till min pappa.
Hennes insikter och övningar var också mycket hjälpsamma – de gav mig nya sätt att hantera och positivt förändra svåra situationer i mitt liv.
När tårarna kom fanns hon där. Jag kände mig aldrig ensam.
Hennes stöd har bidragit till positiva förändringar i många delar av mitt liv.
Klient “M”
Sara var ett enormt stöd under en tid av oklarhet och kaos i mitt liv.
Hon hjälpte mig på ett varsamt sätt att åter se skillnaden mellan ego och hjärta – och att få klarhet i vad som faktiskt är min sanna röst, min sanning, och vilka röster som är andras sånger.
Hon hjälpte mig att åter börja lita på min magkänsla, min intuition, mitt inre – och att följa mitt hjärtas väg.
En väg som är förankrad i självkärlek och självacceptans.
Sara är en mycket vis och varm person.
Hon skapar en atmosfär där man känner sig trygg att öppna sig.
